Топ 10 советов для здорового путешествия

У нас было много времени, чтобы подумать о здоровье и безопасности наших путешествий в последние пару месяцев, пока Дейв восстанавливается после перелома двух позвонков на круизе Амазонки в Перу. Мы совершили поездки в больницу на 5 разных континентах и ​​поняли, что многому научились, поэтому подумали, что пришло время поделиться полезными советами о путешествиях во время поездок за границу.

Топ 10 советов для здорового путешествия: время

Загрузите полную инфографику здесь

Полезные советы

После десятилетия в пути у нас было много болезней, но мы всегда были готовы и сводили к минимуму чрезвычайные ситуации, следуя этим советам, чтобы оставаться здоровыми во время путешествий.

Топ 10 советов для здорового путешествия: воду

Советы для здорового путешествия за границей

Во время путешествий важно оставаться здоровым, но путешествия также помогут вам оставаться здоровыми и счастливыми.

1. Проведите исследование

Когда вы путешествуете за границу, важно провести исследование и знать риски, прежде чем уехать.

Вы можете задать эти вопросы:

Какие заразные заболевания легко передаются через комаров, воду или антисанитарные условия?
Какой тип климата вы будете в? Будет ли риск теплового удара или солнечного ожога?
Будете ли вы летать на большой высоте, создавая риск высотной болезни?
Будет ли гипотермия проблемой, если вы путешествуете на простуду.
Есть ли опасные животные, за которыми нужно следить, и если вы вступаете в контакт с ними, как вы защищаетесь?

Топ 10 советов для здорового путешествия: путешествия

Топ 10 советов для здорового путешествия: всегда

Есть много вопросов, чтобы спросить себя о здоровье путешествия перед поездкой.

Вы можете проверить предупреждения и рекомендации на правительственном веб-сайте вашей страны, посетить совет по туризму страны, которую вы посещаете, и проверить блоги или даже социальные сети для получения актуальной информации.

Когда ваш любимый блоггер о путешествиях задает вопрос о стране, которую вы посещаете в Твиттере или Facebook, обычно получает ответ

Pro Tip: Здоровая иммунная система

Топ 10 советов для здорового путешествия: воду



«Поддерживайте свою иммунную систему здоровой пищей. Нам нравится носить добавки в наших рюкзаках в те времена, когда мы путешествуем быстро и тяжело. Здоровые закуски также важны. Вишня сорта Монморенси является естественным источником мелатонина для замедления дыхания, способствующего здоровому сну. Когда ваше тело отдыхает, оно может лучше бороться с болезнями и болезнями.

Вишня также помогает при воспалении, ослаблении мышечной боли и выздоровлении и содержит натуральные антиоксиданты. Повышение вашей иммунной системы является ключевым моментом, и поддержание здоровья поможет вам справиться с ситуацией, когда вы случайно пьете воду или сомнительную пищу.

Вы можете упаковать сушеную вишню в свою ручную кладь, чтобы использовать ее в качестве полезной закуски на рейсах, а концентрированный вишневый сок - в свой зарегистрированный багаж ».

2. Вакцины и лекарства

Лучший способ вести здоровый образ жизни во время поездок за границу - это знать, какие вакцины защитят вас от болезней. Гепатит А, гепатит В, брюшной тиф, желтая лихорадка, холера и диарея путешественников - все это лучшие вакцины для любого путешествия в Южную Америку или Азию.

Топ 10 советов для здорового путешествия: время

Можете ли вы поверить, что вы можете получить вакцину от диареи путешественников сейчас?

Хотелось бы, чтобы это было у нас под рукой, когда Дейв съел своего плохого козла в Индии несколько лет назад. Это было после сюрреалистического опыта в пустыне, когда группа хирургов из Дели присоединилась к нам на сафари на верблюдах. Когда зашло солнце, слуги вышли с тарелками еды для нас, чтобы поесть.

Одинокий козел, который стоял у нашей палатки весь день, таинственно исчез, и когда мы спросили у сервера, из чего сделаны шашлыки, он сказал: «Коза, она очень свежая!» На следующий день они приготовили для нас тарелку карри и когда я спросил, что там, «козел был их ответом».

Дэйв съел это, но я любезно отказался. Этот козел сидел снаружи в пустыне всю ночь. Как и ожидалось, Дейв был сильно болен в течение следующих 5 дней. К счастью, у нас был рецепт ципрофлоксацина (переданный нам доктором, которого мы посетили перед отъездом из Канады) с нами, чтобы он не должен был быть госпитализирован.

Топ 10 советов для здорового путешествия: воду

Совет: перед поездкой посетите медицинскую клинику:

Если вы отправитесь в туристическую поликлинику перед поездкой, ваш врач сможет сделать вам необходимые инъекции и выписать лекарство, которое вам понадобится в случае крайней необходимости. Очень важно иметь под рукой лекарства от малярии, антибиотики и лечебные кремы. Обязательно посетите пару месяцев вперед, некоторые вакцины требуют многократных инъекций, и вам придется возвращаться более одного раза.

3. Запаситесь аптечкой

Говоря о лекарствах, мы всегда носим аптечку для чрезвычайных ситуаций. Это ваш передовой инструмент для поддержания здорового образа жизни во время путешествий. Дейв очень сильно вывихнул лодыжку в Ирландии в октябре прошлого года. Ибупрофен и хорошая тензорная повязка помогли ему.

Топ 10 советов для здорового путешествия: всегда

Не сходите с ума и не носите с собой все для каждой ситуации, но у вас есть основные предметы, такие как противодиарейные препараты, антигистаминные препараты, средства против укачивания, обезболивающие, слабительные, антацидные, антибактериальные мази, дезинфицирующие средства для рук, Band- вспомогательные средства, гель алоэ для солнечных ожогов, молескин для волдырей и соли для пероральной регидратации, помогающие восстановиться после рвоты или обезвоживания.

Узнайте больше о том, что взять с собой в аптечку для длительного путешествия

4. Комары и болезни

Мы, конечно, не фанаты болеть на дороге, поэтому мы прилагаем все усилия, чтобы избежать болезней и травм с помощью профилактических мер. Когда дело доходит до лихорадки денге и малярии (болезней, переносимых комарами), мы прикрываем.

Топ 10 советов для здорового путешествия: здорового

Даже в жарких джунглях мы носим легкие рубашки с длинным рукавом и брюки. Часто репеллент от насекомых не работает, но прикрытие с ног до головы имеет значение. Вы также можете носить с собой свои москитные сетки, они портативны и просты в использовании.

Многие ложи предлагают использовать противомоскитные сетки, но мы обнаруживаем, что в них всегда есть отверстия. Принеси свой, и у тебя будет ночь без комаров.

С другой стороны, все же рекомендуется брать с собой и использовать репеллент от насекомых, просто не полагайтесь на него полностью. Оставаться в тайне очень помогает. Мы даже использовали жуков-жуков с сеткой в ​​экстремальных ситуациях.

5. Жара и Солнце

Когда мы находимся под жарким солнцем, мы надеваем шляпу и прячемся под легкую одежду. Я предпочитаю длинные рубашки и саронги больше, чем намазывать на солнцезащитный крем каждый час.

Топ 10 советов для здорового путешествия: путешествия

Будьте осторожны, чтобы не остаться слишком долго. Так много людей приземляются в тропиках прямо из зимней погоды и часами сидят на улице, разрушая свой отпуск. Сядьте под зонтом или укрывайтесь.

Ткани в наши дни настолько легки и удобны, что приятно чувствовать себя на солнце с длинными рукавами.

Вода:

Кроме того, убедитесь, что остались гидратированы. Когда жарко, вы теряете много воды от пота и можете не заметить, что вы обезвожены. Это может вызвать тепловой удар и быть очень серьезным. На заметку, будьте осторожны, чтобы не переувлажнить.

Во время езды по Судану я потею быстрее, чем я мог пить воду, и чем больше я пил, тем больше я выбрасывал питательные вещества из своей системы. У меня появились симптомы гипогидратации, из-за которых все мое тело стеснялось. Если вы сильно потеете, пейте жидкости, содержащие электролиты, такие как Gatorade.

Это будет держать вас гидратированными, давая вашей системе необходимые питательные вещества.

6. Держите гидратированный

И в отношении обезвоживания будьте осторожны, когда дело доходит до воды. Мы все немного ленимся во время путешествий и начинаем просить лед в наших напитках. Не делай этого, пока не будешь полностью уверен.

Топ 10 советов для здорового путешествия: воду

Советы, чтобы оставаться гидратированным во время путешествий

  1. Дейв был так сильно болен во Вьетнаме после того, как отправился на гага на их ледяной чай что я подумал, что должен был срочно отправить его в больницу. Он застрял в бунгало, приклеенном к унитазу, на 5 дней в Муйне, прекрасном пляжном городке, где мы должны были веселиться в песке и серфинге. Теперь, если бы он пил горячий чай из кипяченой воды, он был бы в порядке.
  2. Горячие напитки - хороший выбор. Или пойти на запечатанные напитки в бутылках и банки. Также вместо того, чтобы постоянно использовать пластиковые бутылки и быть расточительным, возьмите с собой портативную систему фильтрации воды. Они прошли долгий путь, детка, и ты можешь фильтровать любую воду из озер и рек в городские водопроводные краны. Это помогает вам лучше относиться к окружающей среде, заботясь о себе.
  3. Очисти свою воду. В ситуациях, когда вы не можете фильтровать воду или покупать воду в бутылках, очищающие таблетки работают. Мы пили очищенную воду, катаясь на велосипеде через Африку от Каира до Кейптауна. Мы очищали нашу воду вплоть до базового лагеря Эвереста и вершины Килиманджаро. Они работают хорошо, и если вы оставите их достаточно долго, вы даже не попробуете химический процесс. Если вы попробуете его, то подойдет немного порошкообразного сока.

7. Еда

И это приводит нас к еде. Мы говорили о болезнях и рвоте, и иногда это неизбежно. Вы собираетесь заболеть. У Дейва было худшее пищевое отравление после ужина в очень дорогом отеле в Каире, и я был болен всю дорогу от предыдущей поездки в Перу после еды гамбургера в популярной американской пищевой цепи.

Это был наш последний день в стране, и я сказал: «Давай поедим у Тони Ромы». Он находился через дорогу от нашего отеля и выходил на море, какая приятная обстановка. Ну, я заплатил за это и мне пришлось отправиться в больницу сразу после приземления в Канаде, потому что я не мог перестать рвать в течение двух дней (включая мое время в самолете). Эй, я только что понял, Дейв и я не удачи в Перу!

В любом случае, вернемся к тому, как поддерживать здоровый режим путешествий во время еды за границей. Мы всегда говорим, если сомневаешься: не варят, не печут и не очищают, не ешь.

Салаты могут быть очень вкусными в жарком климате, но немытый салат или салат, вымытый в загрязненной воде, может вызвать у вас тошноту. Придерживайтесь фруктов, которые можно очистить от кожуры, таких как бананы, апельсины и манго, и если вы хотите есть уличную еду, убедитесь, что она приготовлена ​​правильно.

DnD Совет: При выборе места, где можно поесть, ищите закусочные, которые заполнены местными жителями. Скорее всего, еда будет свежей. Из-за высокого товарооборота они будут постоянно готовить эту еду, а местные жители едят там, поэтому можно поспорить, что она настоящая и доступная.

8. Jet Lag

Все всегда спрашивают нас о том, как мы боремся со сменой часовых поясов.

Когда у вас есть только одна или две недели для вашего отпуска, последнее, что вы хотите почувствовать, утомлено на 3 или 4 дня вашей поездки! Реактивная задержка сложная, так как победить практически невозможно. Но есть способы облегчить переход в часовой пояс, в который вы летите. У нас есть маленькие хитрости, которые мы делаем, когда летаем.

Топ 10 советов для здорового путешествия: путешествия

  1. Переключитесь на местное время на вашем телефоне в самолете. Сделайте это еще до того, как вы прибудете в пункт назначения, тогда вы уже будете думать о том времени, в которое вы собираетесь. Постарайтесь не ложиться спать как можно позже. Не поддавайтесь соблазну идти спать в 5:00 вечера. Если мы приедем в начале дня, мы можем вздремнуть, но только на час или около того. Достаточно, чтобы мы не чувствовали себя как крушение поезда. Затем мы заставляем себя встать и не спать до подходящего часа перед сном.
  2. Выйдите на улицу, почувствуйте свежий воздух и солнечный свет и прогуляйтесь вокруг. Честно, тебе станет лучше.
  3. Избегайте алкоголя - Раньше перед каждой поездкой мы ездили в аэропорт и пили пару бутылок пива или бокалов вина перед полетом. Мы думали, что это поможет нам спать. Но мы всегда чувствовали себя ужасно на полпути во время полета и когда мы прибыли в пункт назначения. Сейчас мы редко пьем в командировочные дни. Вместо этого мы пьем много воды или сока, чтобы избежать обезвоживания. Мы даже избегаем кофе, чая и безалкогольных напитков. Я редко чувствую себя как крушение поезда, когда путешествую больше.
  4. Спать в полете, И Дэйв, и мне повезло, мы спим как дети почти на каждом рейсе. Я могу перевернуться на мельчайшие места и уснуть. Не каждый может сделать это, поэтому постарайтесь сделать его более комфортным и легким, чтобы заснуть, взяв с собой маску для лица, подушку на шею и беруши или наушники с шумоподавлением. Возьми с собой уютный свитер и поспи. Это делает чудеса, когда вы прибываете в пункт назначения.

Топ 10 советов для здорового путешествия: время

Узнайте больше о том, как бороться с Jet Lag: советы Jet Lag для борьбы с врагом путешествия

9. Не будь глупым

Я не могу сказать вам, сколько раз мы наблюдали, как туристы глупы во время своих путешествий. Почему люди вдруг думают, что они непобедимы только потому, что они в отпуске?

Топ 10 советов для здорового путешествия: воду

Действуй в отпуске как дома. При аренде мотоциклов или велосипедов надевайте шлемы. В вашем пункте назначения может быть жарко, но если вы едете на мотоцикле, хотя бы наденьте джинсы и толстую рубашку с длинным рукавом. Дорожный ожог может быть серьезным, если вы уничтожите его.

Не переусердствуйте с алкоголем и вечеринками в утренние часы. Вот когда люди попадают в беду. И, пожалуйста, пристегните ремень безопасности. Сколько людей видели, как толпа туристов катается на джипе с открытым верхом, стоит и смеется, думая, что с ними ничего не случится? Носите обычное защитное снаряжение, которое вы всегда носите, и держите голову на уровне плеч.

10. Высота

Даже если вы не упрямый искатель приключений, вы можете легко найти себя в высокогорных пунктах назначения регулярно. Такие места, как Мачу-Пикчу и многие горнолыжные курорты находятся на возвышенности. Часто вы летите прямо в них с уровня моря. Вы почувствуете эффект.

Топ 10 советов для здорового путешествия: путешествия

Если вы собираетесь быть на высоте, попросите своего врача прописать лекарства от высотной болезни, такие как Diamox. Это помогает ослабить симптомы. Это творило чудеса для нас, поднимаясь на гору Килиманджаро и даже приземляясь в Куско, Перу, прежде чем отправиться в Мачу-Пикчу. В высокогорных пунктах важно акклиматизироваться и не торопиться.

Не перенапрягайте, сохраняйте увлажнение и сохраняйте тепло, Мы часто обнаруживаем, что теряем аппетит, когда мы на высоте, но по какой-то причине мы можем есть шоколад. У нас всегда есть немного шоколада под рукой. Если вы чувствуете, что действительно страдаете, спуститесь на более низкую отметку на день или два.

Посмотрите наши подъемы на гору Кинабалу, базовый лагерь Эверест и гору Килиманджаро

Акклиматизироваться. При подъеме в горы у нас всегда бывают дни акклиматизации, когда мы поднимаемся на более высокую высоту, а затем возвращаемся вниз. Это дает нашему организму возможность привыкнуть к высоте. Канадцы, путешествующие за границу, увеличились на 1,7% до 928 000 человек с 2014 года (это огромный рост всего за один год!)

Поскольку все больше людей путешествуют по миру, важно быть в курсе событий и быть готовым. Путешествие доставляет массу удовольствия, и вы никогда не должны волноваться или бояться выходить из дома, но если вы будете следовать этим советам для здорового путешествия, вы будете чувствовать себя намного комфортнее и готовы к любой ситуации.


Прочитайте больше:

Почему вам нужна медицинская страховка

Необходимая упаковка для долгосрочных поездок за границу

10 должны иметь предметы, чтобы сделать воздушное путешествие легко