7 шагов для бесплатного рейса тревоги

Летаете в первый раз и не знаете, как бороться с летающими нервами? Вдохните, выдохните и прочитайте 7 шагов, чтобы совершить беспосадочный полет, Доверяйте нам, это не ракетостроение. Успокойся, и ты сможешь это снять!

1. Скажите «Нет» алкоголю и кофе

Если вы думаете, что употребление кофе или алкоголя может помочь вам справиться с вашим беспокойством, вы должны дать ему еще одну мысль. Принимать чай или кофе - это лишь временное решение проблемы. Мы советуем вам поговорить с вашим врачом и получить соответствующий рецепт для использования до или во время вашего полета.

2. Поток «гормона любви» очень важен

Мы держим пари, что многие из вас этого не знают! Секреция окситоцина, так называемого любовного гормона, играет ключевую роль в борьбе с беспокойством. Это потому, что у вашего организма есть проблемы с секрецией стрессового гормона в то время, когда окситоцин течет в вашем кровотоке. Всякий раз, когда вы летите, убедитесь, что вы обнимаете своего партнера или слушаете романтические песни или смотрите rom-com.

3. Сохраняйте спокойствие, и все будет в порядке.

Подсчитайте до 10 и скажите себе, что все будет в порядке. Если это все еще не сработает для вас, подумайте о том, что положило улыбку на ваше лицо; это может быть сообщение от вашего любимого человека, воспоминания о поездке, которую вы сделали с семьей, или первые шаги вашего ребенка. Мы уже видим улыбку на вашем лице, и вот вы идете! Мы сказали вам, что это не так сложно.

4. Поговорите со своим пассажиром

Всегда полезно начать разговор с вашим со-пассажиром. Попытайтесь поговорить с ним и поговорите о интересах, симпатиях / антипатиях и других интересующих вас темах. Вы никогда не знаете, что можете просто найти в нем великого друга. Здоровый разговор определенно поможет вам преодолеть свое беспокойство.

5. Принятие является ключевым

Нет никакого вреда в том, чтобы охватить ваше беспокойство. На самом деле, лучше, если вы это сделаете. Пусть сенсация бабочек в вашем животе приходит и уходит. Расслабьтесь и просто наблюдайте за ним. Так же, как ваш багаж является частью вашего путешествия, подумайте об этом как о части.

6. Попробуйте расслабляющие упражнения

Все, что вам нужно сделать, это ослабить мышцы вашего тела, чтобы можно было автоматически уменьшить беспокойство. Попробуйте это дыхательное упражнение - сначала наполните нижние легкие воздухом, затем повторите тот же процесс с верхними легкими. Теперь медленно выдохните, расслабляя мышцы в плечах, животе и лице. Кроме того, вы можете попробовать 10-секундную хватку; захватите подлокотники, сжимая как нижнее, так и верхнее плечо. Держитесь 10 секунд, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Это сработало для многих, сообщите нам, если это сделает для вас тоже!

7. Сделайте снимок вашего пункта назначения

Вы не можете найти это в качестве релевантного, но просмотр изображения вашего пункта назначения - это еще один способ справиться с тем, как совершать беспощадный полет. В то время как вы смотрите на картинку, вы можете планировать много вещей заранее, например, как исследовать место, что там делать, и т. Д. Это поможет вам отвлечься от своего ума и преодолеть тревогу в полете.

Мы надеемся, что эти 7 шагов, чтобы принять беспокойство, помогут вам чувствовать себя лучше во время путешествия. Будьте в безопасности, путешествуйте свободно. Счастливого пути!

"